Đây là một post trong nhóm Lục Tức Đạo trên Phê tê bốc.
Nhân có chú Trần Quang Khải hỏi về mấy loại tạ trong cái ảnh của bài này, em thấy cũng cần viết một tí về việc tập khí công với vật nặng:
Trước hết phải có một cái disclaimer + warning: Các ông các bà chưa hoàn thiện mức Luyện Tinh hóa Khí thì Tuyệt Đối đừng có tập, nhá.
Lý do
➔ Khi chưa hoàn thiện mức Luyện Tinh hóa Khí, cơ thể vẫn còn dùng gân, cơ để vận động. Tập với vật nặng chỉ tổ làm tăng gân, cơ, lấp kinh mạch, cản trở quá trình luyện khí.
Đọc thêm về hỏi - đáp trong việc tập vận động nặng trong bài này.
➔ Nếu gân, cơ chưa đủ mạnh, lại không có khí công, tập nâng, cầm và di chuyển vật nặng không cẩn thận là toi đấy.
Đây là một chuyện đã xảy ra vào khoảng mười mấy năm trước: Có một người em gọi là "Chú", xưng "Cháu", vì ổng không nhận làm thầy em, do ổng bảo "Em tập chưa qua đoạn đầu công phu, thái độ tập luyện thiếu nghiêm túc".
Đây là một người rất giỏi. Ổng có một cậu học trò, năm đó theo tập ổng cũng khoảng chục năm rồi. Phải nói là cậu này tư chất tốt hơn em nhiều, tập luyện nghiêm túc hơn em, người cao to, mạnh khỏe hơn em, trẻ hơn em gần hai chục tuổi.
Nghĩa là cậu ấy là một người rất phong độ, tập luyện rất ra gì. Tuy nhiên, ông thầy là người dạy theo lối rất truyền thống, thử thách rất nhiều năm, bắt tập cơ bản theo hình bên ngoài rất nhiều năm, nên năm đó, cậu này khí công và nội lực đều chưa cao
Vào thời điểm đó, ông thầy cầm cái thiết tỏa mà tay cầm làm từ cả cái trục bánh xe lửa, nặng mấy chục kg, giơ lên từ từ mà không tốn một tí gân cơ nào.
Ông trò thì toàn bị ông thầy bắt tập với thiết tỏa bé tí, nặng tầm 4 kg - 5 kg như cái màu xanh bằng sắt em cầm trong ảnh phía dưới. Ông trò không phục, nghĩ mình thanh niên to cao thế này, bị bắt tập cầm tới cầm lui có 4 kg - 5 kg mất mặt quá.
Thế là một hôm, chú nó lén thầy cầm cục tạ 10 kg lên. Kết quả là bị tuột toàn bộ cơ tay từ vai trở trở xuống, chấn thương gân, phải đi viện bó bột, treo tay cả mấy tháng giời.
Các ông các bà có thể hỏi "10 kg thì ăn nhằm chó gì", vì ngày nào ngoài các sân bay trên khắp thế giới chả có hàng chục triệu người xách một tay một cái vali 20 kg - 30 kg.
Nhưng mà cầm cục tạ giơ lên theo lối tập võ thuật, rồi vận động cho đúng thì nó rất khác, nhá.
Tóm lại là có cảnh báo rồi nhá. Các ông các bà nào tham mà tập lung tung thì chỉ nên tự trách bản thân thôi.
*
Bây giờ vào chính đề.
Lý thuyết chung
Một trong những misconception của người bình thường và những người tập Nội gia quyền đểu là "Tập Nội gia quyền không có tập lực, không tập với vật nặng".
Thế là sai lầm. Tập võ thuật là để mình khỏe lên, rồi đi đánh người yếu hơn mình. Chứ còn tập mà không khỏe lên thì tập làm cái gì?
"Gân, cơ" hay "Khí công, Nội lực" nó cũng chỉ là cái engine để phát lực thôi, giống như động cơ xăng, động cơ dầu diesel hay động cơ điện trong ô tô.
Bản chất cuối cùng vẫn là phải phát được lực, chứ không thì đánh nguời bằng hoang tưởng à.
Võ thuật cổ truyền [xịn] ở bất cứ nước nào, từ Tây sang Đông, đến một mức nhất định đều là kết hợp phát lực bằng cả Nội lẫn Ngoại.
Các môn võ [xịn] phân chia làm Ngoại gia hay Nội gia chỉ là ở giai đoạn đầu thôi. Các môn Ngoại gia sẽ tập từ Ngoại vào Nội, các môn Nội gia sẽ tập từ Nội ra Ngoại. Lên đến một tầm nhất định sẽ là Nội - Ngoại hợp nhất, Cương - Nhu tương tế, Âm - Dương cân bằng.
Người tập Nội gia khi đã có thể dùng khí công, nội lực để phát lực, thì sẽ dùng thêm vật nặng để tập.
Thời xưa, người sáng lập Dương gia Thái cực quyền và các các truyền nhân nội đồ của Dương gia đều tập bằng cối đá. Tương truyền là khi Dương Lộ Thiền tới Bắc Kinh, được tặng danh hiệu là Dương Vô địch, thì một đòn Đơn Tiên của ổng có thể đập vỡ một cái cối đá, và quật vỡ sọ một người.
Thế mới là Đơn Tiên, nhá. Chứ múa múa kiểu Thái cực quyền của mấy ông bà già ngoài công viên bây giờ thì đánh ai.
Hồi xưa lâu lâu rồi, em có post cái clip em dùng đòn Đơn Tiên đánh vào cột bê tông nghe rầm rầm, mà trên tay em không hề có một tí chai nào. Giờ đâu mất rồi, lười tìm.
Thạch tỏa - Thiết tỏa
Trong võ thuật của Trung quốc và của người Hồi giáo, có một dụng cụ gọi là Thạch tỏa, vì ngày xưa nó được làm bằng đá. Tiếng Anh gọi là Stonelock, hoặc Stone lock.
Em và một số sư huynh đệ tại Mỹ có "tuổi trẻ sáng tạo" làm ra thiết tỏa bằng sắt như cái trong ảnh màu xanh phía dưới. Nó còn có nhiều tấm sắt mỏng, để khi cần có thể bắt vít vào đế thiết tỏa, làm tăng thêm sức nặng.
Còn hai bộ thạch tỏa màu trắng và màu đen ở ảnh trên là làm bằng đá cẩm thạch, em đặt mua bên Tàu. Tiền ship từ Tàu qua Mỹ còn đắt hơn rất nhiều so với tiền thạch tỏa, vì nó nặng.
Bộ màu trắng nặng 8 kg, bộ màu đen nặng 15 kg.
Nhìn các clip tập thạch tỏa theo lối gân, cơ trong YouTube đều là tập sai, dùng gân cơ thông thường, vung vẩy cho nhanh, mạnh, không phải là lối tập theo kiểu luyện khí.
Tập theo lối luyện khí là phải dùng khí công, nội lực để nâng và di chuyển cái thạch tỏa (hoặc thiết tỏa) một cách từ từ, mà gân cơ trong người, trên tay không căng lên tí nào. Cái này thì ai chưa luyện hoàn thiện mức Luyện Tinh hóa Khí thì không thể làm được.
Môn Hồng gia La Phù sơn là một môn tương đối nổi tiếng trong võ cổ truyền về luyện gân, cơ. Thế mà anh Chương, người luyện Hồng gia La Phù sơn cùng thời với anh Thọ (con nuôi sư tổ Nguyễn Mạnh Đức), là người có gân, cơ rất mạnh, có lần gặp em ở San Jose, em kêu cầm thử cái thiết tỏa màu xanh trong ảnh, không được dùng [quá nhiều] gân cơ, giơ từ từ lên ngang vai, duỗi từ từ ra, thì đến giai đoạn cuối tay run run, suýt rơi mẹ nó thiết tỏa.
Vì thế, các ông các bà mới luyện Lục tức đạo bài Sáu hơi thở, Trạm trang, lại không có ai dạy trực tiếp thì đừng có vì tham mà tập, nhá. Tập sai, chỉ tổ gân, cơ lên làm lấp kinh mạch, thì được không bằng mất. Chưa kể chẳng may chấn thương thì khổ.
Sự khác biệt của thạch tỏa, thiết tỏa so với các loại tạ thể dục
Nhìn trong ảnh này, sẽ thấy các loại tạ thể dục thiếu hẳn phần bôi đỏ:
Do đó sức nặng của tạ thể dục không tạo ra độ bao xung quanh cổ tay để kéo giãn hết các kinh mạch, gân cơ trên cánh tay cho đến vai và nối vào toàn thân.
Dùng các loại tạ thể dục thì chỉ có gân cơ cục bộ trên bàn tay, cánh tay và vai là có phát triển, mà lại phát triển theo xu hướng cục bộ chứ không kết nối. Tuy nhiên, tập gym cho lên cơ bắp, tạo dáng thì thế cũng tốt rồi.
Có điều phái nữ mà tập cho lên cơ bắp, rồi bàn tay thế nào cũng nổi gân trên mu bàn tay, thì nhìn rất xấu.
Còn khiêm tốn mà nói, các ông các bà nhìn trong ảnh, thấy tay em cũng đẹp, phỏng ạ, mềm mại, trơn tru, chả có tí chai sần, vai u thịt bắp nào.
Em post hai clip dưới đây, cho các ông các bà xem nâng thiết tỏa ngang vai mà không lên gân cơ là như thế nào.
Nhưng mà em không khuyến khích các ông các bà tham lam mà tập theo, trước khi hoàn thiện phần Luyện Tinh hóa Khí, và phải có người hướng dẫn cẩn thận, nhá.
